Scott Adkins Diätplan & Nahrungsergänzungsmittel

Scott Adkins ist ein amerikanischer Schauspieler, der sich in der Welt des hochoktanigen Actionkinos eine Nische geschaffen hat. Seine atemberaubenden Kampfkünste und sein athletischer Körperbau werden von seinen Fans bewundert.

Seine Rolle als Gefängniskämpfer Boyka im zweiten, dritten und vierten Teil von Undisputed brachte ihm große Liebe und Wertschätzung von Actionfilmfans auf der ganzen Welt ein.

Zweifellos trainiert Adkins wie ein Freak, um seinen Körper athletisch und in großartiger Form zu halten. Aber abgesehen vom Training konzentriert er sich auch gerne darauf, was er seinem Körper zuführt, indem er einen strengen Diätplan befolgt.

In diesem Beitrag werden wir den Ernährungsplan von Scott Adkins beleuchten. Wir sind sicher, dass Sie viel daraus lernen werden. Lass uns anfangen.

Der Ernährungsplan von Scott Adkins

Das Geheimnis von Adkins schlankem und athletischem Körperbau liegt in seinem Ernährungsplan. Er befolgt sie gewissenhaft, um seinen Körper aufzubauen und zu erhalten, der nicht nur gut aussieht, sondern auch phänomenal funktioniert.

Scott Adkins folgt einem proteinreichen, mittelfetten und kohlenhydratarmen Ernährungsplan. Dadurch behält er seine Muskelmasse und das auch noch, ohne dass sein Körper massig wirkt. Um seine Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten, nimmt er etwa 0,7-1 Gramm Protein pro Pfund seines Körpergewichts zu sich.

Der Verzehr von Kohlenhydraten hilft dabei, den Körper mit Energie zu versorgen. Adkins nimmt bis zu einem gewissen Grad auch Kohlenhydrate zu sich, stellt aber immer sicher, dass er seinen Körper mit qualitativ hochwertigen Kohlenhydraten versorgt, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Solche Kohlenhydrate versorgen seinen Körper mit ausreichend Energie und das auch noch, ohne dass er zentimeterweise Fett aufbaut.

Aber selbst in einem solchen Szenario achtet er darauf, einen nahrhaften Ernährungsplan einzuhalten. Wenn er schlanker aussehen soll, streicht er Kohlenhydrate vollständig aus seinem Ernährungsplan, wodurch er Gewicht verlieren kann.

Die Quintessenz des Ernährungsplans von Scott Adkins war schon immer, sich gesund und sauber zu ernähren. Er verlässt sich nicht auf Crash-Diäten, um seinen durchtrainierten Körper zu erhalten. Stattdessen konzentriert er sich darauf, Lebensmittel zu essen, die ihn fit, aktiv und in großartiger Form halten.

Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen detaillierten Überblick über den Speiseplan von Scott Adkins:

Scott Adkins Speiseplan

Meal 1- Breakfast Whole grain toast, oatmeal, fruits, protein shake
Meal 2- Lunch Eggs, fish, rice
Meal 3- Evening Snacks Green salad, sweet potatoes, nuts, and chicken breast
Meal 4- Dinner Green veggies, fruits, protein shake

 

Keine Kohlenhydrate nach dem Mittagessen

Um seinen schlanken Körper zu erhalten, streicht Adkins nach dem Mittagessen Kohlenhydrate aus seinem Speiseplan. Dadurch kann er den Gesamtfettanteil seines Körpers niedrig halten.

Gesunde und saubere Snacks

Adkins konsumiert auch Snacks, aber er stellt sicher, dass sie sehr nahrhaft sind. Er betrachtet Proteinshakes als seinen Trainingssnack und konsumiert sie vor und/oder nach seinen Trainingseinheiten. Ab und zu isst er auch gerne Zucchini-Nudeln mit Bolognese oder Tomatensoße. Es hält seine Kohlenhydrataufnahme niedrig und befriedigt auch seine Geschmacksknospen.

Welches Essen isst Scott Adkins?

Der Ernährungsplan von Scott Adkins umfasst zahlreiche vollwertige Lebensmittel. Er achtet immer darauf, bestimmte Lebensmittel in seinen Ernährungsplan aufzunehmen, die reich an Nährwerten sind.

Einige der häufigsten Lebensmittel in seinem Ernährungsplan sind wie folgt:

  • Eier
  • Eiweiß
  • Huhn
  • Fische
  • Früchte
  • Blattgemüse
  • Gemüse
  • Komplexe Kohlenhydrate
  • Frisches Essen
  • Vollkorn

Welches Essen vermeidet Scott Adkins?

Um einen schlanken und durchtrainierten Körper zu haben, muss Adkins sich vom Verzehr bestimmter Lebensmittel fernhalten.

Jedes Lebensmittel, das ihn aus der Form bringen kann, hat keinen Platz in seiner Ernährungstabelle. Einige der Lebensmittel, die Adkins vermeidet, sind wie folgt:-

  • Junk-Food
  • Trans-Fette
  • Künstliche Zusatzstoffe
  • Fastfood
  • Chemische Inhaltsstoffe
  • Einfache Kohlenhydrate (in begrenzten Mengen)
  • Verarbeitete Lebensmittel

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