Bruce Lees Ernährungsplan und Nahrungsergänzungsmittel

Bruce Lee war nicht nur ein versierter Kampfkünstler und Filmstar. Er war eine lebende Legende. Auch nach mehr als vier Jahrzehnten seines unglücklichen Ablebens gilt er immer noch als der fitteste Mann, der je auf der Erde gelebt hat. Lee hatte seinen Körper darauf trainiert, sich wie ein Übermensch zu verhalten. Es sah nicht nur großartig aus, sondern übertraf auch die menschlichen Fähigkeiten.

Aber nicht nur beim körperlichen Training war Lee vorsichtig. Er achtete auch sehr darauf, was er seinem Körper zuführte. Und zu diesem Zweck verließ er sich auf einen Ernährungsplan, der seine Fitness auf dem Höhepunkt hielt.

In diesem Beitrag werden wir Bruce Lees Ernährungsplan beleuchten, der seinen Trainingsplan ergänzte und seine körperlichen Fähigkeiten auf ein ganz neues Niveau brachte. Lass uns anfangen.

Bruce Lee hatte eine starke Vorliebe für chinesische oder andere asiatische Gerichte. Dies liegt an der Tatsache, dass es eine Vielzahl von Küchen gibt, wenn es um asiatische Gerichte geht. In Bezug auf chinesische Gerichte war sein Lieblingsgericht Rindfleisch in Austernsauce. Er aß auch Hühnchen oder Garnelen mit Tofu und Gemüse.

Lees Ernährungsplan hatte einen größeren Anteil an chinesischen Lebensmitteln. Er glaubte, dass die größeren Mengen an Nudeln, Reis und Gemüse in chinesischen Lebensmitteln diese zu einer reichhaltigen Kohlenhydratquelle machen.

Obwohl Bruce Lee kein vollwertiger Vegetarier oder Veganer war, achtete er darauf, dass sein Ernährungsplan viel Gemüse enthält. Chinesische Gerichte, die mit viel Gemüse zubereitet werden, waren sein absoluter Favorit.

Er mischte sogar verschiedene Gemüsesorten in seine Proteinshakes. Gerüchten zufolge ernährte sich Lee aus spirituellen Gründen für kürzere Zeiträume vegetarisch. Ansonsten folgte er die meiste Zeit seines Lebens einem nicht-vegetarischen Ernährungsplan. Es umfasste hauptsächlich Lebensmittel wie Steak, Huhn, Garnelen, Rindfleisch und Leber.

Bruce Lee nahm früher vier oder fünf kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich, anstatt drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dieser Ansatz hielt seinen Stoffwechsel in Schach und versorgte seinen Körper außerdem mit einer konstanten Versorgung mit allen essentiellen Nährstoffen, die die Muskelregeneration und das Muskelwachstum fördern.

Lee trainierte früher wie ein Freak, wofür sein Körper viel Energie brauchte. Um seinen Körper mit ausreichend Kalorien zu versorgen, konsumierte Lee Reisbrei. Congee wird durch Kochen von Reis bis zu dem Punkt hergestellt, an dem er eine suppenartige Konsistenz hat. Es wird dann mit Innereien wie Nieren, Leber, Herz oder Gehirn vermischt. Der Reisgehalt im Reisbrei versorgte seinen Körper mit Kohlenhydraten, während das Innereienfleisch als gute Proteinquelle für seinen Körper diente.

Um seinen Stoffwechsel anzukurbeln, aß Lee jeden Tag mindestens eine Frucht. Dies half auch seinem Körper, seinen täglichen Bedarf an Saccharose zu decken.

Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen detaillierteren Überblick über den Speiseplan von Bruce Lee:

Bruce Lees Ernährungsplan

 

Der Proteindrink von Bruce Lee

Bruce Lee konsumierte 1-2 Proteinshakes pro Tag, um seine Muskeln mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, um Erholung und Wachstum zu fördern. Lee stellte seinen Proteinshake früher her, indem er rohe Eier (manchmal mit Schale), Banane, Erdnussbutter, Weizenkeime (oder Weizenkeimöl), Bierhefe, nicht lösliches Milchpulver und Inosit- und Lecithin-Ergänzungen in einem Mixer mischte.

Dieser Proteinshake versorgt seinen Körper mit Nährstoffen wie Eiweiß, gesunden Fetten, Kohlenhydraten, Kalzium und Vitamin B.

Lee zog es immer vor, Säfte zu sich zu nehmen, da er glaubte, dass dies dem Körper erlaubt, Nährstoffe ganz einfach aufzunehmen. Die aus gepresstem Gemüse gewonnenen Enzyme dienen als organischer Katalysator, der nicht nur die Aufnahme von Nährstoffen erleichtert, sondern auch den Stoffwechsel ankurbelt.

Lee mischte auch Ginseng und Gelée Royale in seine Smoothies und Säfte. Als reichhaltige Quellen für die Vitamine A, C, D, E, Mineralien, Acetylcholin, Aminosäuren und Vitamine des B-Komplexes machten diese Inhaltsstoffe Lees Proteinshakes nahrhafter und gesünder.

 

Kein Tagebuch

Bruce Lee mochte keine Milchprodukte. Milch, Käse, Butter, Hüttenkäse gehörten nie zu seinem Ernährungsplan. Um die muskelaufbauenden Eigenschaften von Milchprodukten zu nutzen, setzte er auf die Verwendung von nicht löslichem Milchpulver in seinen Cerealien und Proteinshakes. Nicht-Instant-Milchpulver hat im Vergleich zu seinen Gegenstücken tendenziell eine größere Menge an Kalzium.

Welches Essen isst Bruce Lee?

Bruce Lees schlanker und muskulöser Körper war das Ergebnis seiner Essgewohnheiten. Er war immer diszipliniert, was er seinem Körper zufütterte. Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, waren die Grundpfeiler seines Ernährungsplans.

Die Ernährungstabelle von Bruce Lee umfasste die folgenden Lebensmittel:

  • Ganze Eier
  • Garnele
  • Rindfleisch
  • Huhn
  • Leber
  • Steak
  • Möhren
  • Äpfel
  • Blattgemüse
  • Rohes Gemüse
  • Sellerie
  • Frische Früchte
  • Erdnussbutter

Lee konsumierte auch schwarzen Tee mit Honig oder Zucker.

Welches Essen vermeidet Bruce Lee?

Bruce Lee hielt sich immer davon ab, Lebensmittel zu essen, die mit leeren oder schlechten Kalorien gefüllt sind. Aus diesem Grund konnte er seine zerrissenen 6er-Packs das ganze Jahr über aufrechterhalten. Lee vermied raffiniertes Mehl und gebackene Lebensmittel wie Kekse und Kuchen. Er behauptete, dass gebackene Lebensmittel leere Kalorien haben, die dem Körper keinerlei Nutzen bringen.

Die folgenden Lebensmittel hatten keinen Platz in Lees Ernährungstabelle:-

  • Milchprodukte
  • Kuchen
  • Kekse
  • Raffiniertes Mehl
  • Gebackene Lebensmittel
  • Junk-Food
  • Verarbeitete Lebensmittel
  • Künstliche Süßstoffe
  • Chemische Zusätze

Ergänzungen von Bruce Lee

Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie war in den 60er und 70er Jahren nicht so erfolgreich wie heute. Daher gab es nur eine Handvoll Nahrungsergänzungsmittel, die ebenfalls nur von Profisportlern verwendet wurden. Bruce Lee hatte viel über Ernährung studiert und wusste, was sein Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Um diesem Zweck zu dienen, stützte er sich auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel.

Der Supplement-Stack von Bruce Lee umfasste Folgendes:

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