Brian Shaws Diätplan und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie gesehen haben, wie Brian Shaw einige übermenschliche Kraftakte vollbracht hat, müssen Sie sich sicherlich gefragt haben, wie dieser Mann seinen Körper ernährt, um auf solch elitärem Niveau zu performen. Ist es nicht? Wenn man sich Shaws gigantischen Körperbau ansieht, der über 430 Pfund wiegt, kann jeder annehmen, dass dieser Mann täglich wie ein Pferd fressen muss, und das ist absolut wahr. Aber hier stellt sich die Frage: „WAS ISST ER?“

Nun, in diesem Beitrag werden wir Ihnen die Antworten geben, nach denen Sie suchen. Dieser Beitrag wird Brian Shaws Ernährungsplan erläutern, in dem das Geheimnis seiner übermenschlichen Stärke und Größe liegt. Wenn Sie also nach einem Diätplan Ausschau halten, der Ihre Kraftzuwächse auf neue Höhen bringen kann, sind Sie hier genau richtig.

Strongman-Athleten sind bekannt für ihre enorme Kraft und Größe. Das Tragen schwerer Baumstämme und das Heben von Atlassteinen gehört für sie zum Alltag. Um solche Kraftakte zu vollbringen, müssen sie übermäßig viele Kalorien zu sich nehmen, und Brian Shaw ist in dieser Hinsicht nicht anders.

Brian Shaw verbraucht an einem Tag etwa 12000 Kalorien, die auf 7 Mahlzeiten aufgeteilt sind. Jede seiner Mahlzeiten enthält viele Lebensmittel, die seine Muskelregeneration unterstützen und seinem Körper die Energie für seine anstrengenden Trainingseinheiten liefern.

Das Überraschendste an Brian Shaws Speiseplan ist, dass er die meisten seiner Mahlzeiten selbst kocht. Wir gehen davon aus, dass diese Tatsache Ihre latenten kulinarischen Fähigkeiten entfacht haben muss.

Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Überblick über den Ernährungsplan von Brian Shaw. Es beschreibt die Lebensmittel, die Shaw bevorzugt zu sich nimmt, um seinen täglichen Kalorienbedarf zu decken. Werfen wir einen Blick darauf.

 

Speiseplan von Brian Shaw

Meals Food Items Macros
Meal 1- Breakfast 8 whole eggs (scrambled), cinnamon toast crunch cereals with milk, peanut butter, multivitamins 68g protein, 74g carbs, 68g fat, 1180 calories
Meal 2- Protein shake/snack 3-4 scoops of whey protein shake, peanut butter, 2 granola bars 115g protein, 92g carbs, 25g fat, 1053 calories
Meal 3- Lunch Bison or turkey burgers (12 oz), 2 cups of cooked white jasmine rice, pasta, or mashed potatoes with 1 tbsp of duck fat, red sauce 172g protein, 191g carbs, 82g fat, 2190 calories
Meal 4- Protein shake/snack 3-4 scoops of whey protein with 2 cups of unsweetened almond milk, blueberries, peanut butter 112g protein, 89g carbs, 22g fat, 1002 calories
Meal 5- Pre-Workout Salmon or lean beef burgers (12 oz), 1 cup of cooked white jasmine rice or 1 bag of sweet potato fries, 1 cup of green beans, red sauce 117g protein, 145g carbs, 41g fat, 1417 calories
Meal 6- Post-Workout/Dinner Beefsteak (14 oz), baked potato or rice noodles (4 oz), Asparagus or mixed green salad with balsamic dressing, red sauce, 1 apple, or another piece of fruit 16g protein, 704g carbs, 72g fat, ~3430 calories
Meal 7- Nighttime snack Whey protein shake (around 3 oz), cheesecake (2-4 pieces), multivitamin 105g protein, 107g carbs, 89g fat, 1649 calories

 

Was isst Brian Shaw?

Der Ernährungsplan von Brian Shaw enthält viele Lebensmittel. Er konsumiert viele organische und vollwertige Lebensmittel, um sicherzustellen, dass sein System sie gut verdaut. Einige seiner bevorzugten Lebensmittel sind wie folgt:-

  • Bio-Hähnchenbrust
  • Bio-Truthahn
  • Bio-Eier
  • Bio-Rindfleisch aus Weidehaltung
  • Kokosmilch
  • Erdnussbutter
  • Einfache Kohlenhydrate (Müsli, Nudeln)
  • Jasmin Reis
  • Bio-Früchte
  • Bio-Gemüse
  • Brokkoli
  • Spargel
  • Blaubeeren
  • Müsliriegel
  • Käsekuchen
  • Kartoffel

Welches Essen vermeidet Brian Shaw?

Um den täglichen Kalorienbedarf seines Körpers zu decken, muss Shaw jeden Tag viele Lebensmittel zu sich nehmen. Aber das bedeutet nicht, dass er alles und jeden essen kann. Um seine Ernährung sauber und nahrhaft zu halten, vermeidet er die Einnahme der folgenden Nahrungsmittel:-

  • Junk-Food
  • Konservierungsmittel
  • Chemische Inhaltsstoffe
  • Nicht-Bio, GVO-Lebensmittel
  • Künstliche Zusatzstoffe

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